Получилось с помощью упражнения из прошлого поста ощутить у себя больше энергии?

А ведь с помощью дыхания можно решить гораздо больше задач! Вы наверняка слышали про такое, а может быть и сами применяли:

  1. Перед входом в дверь к серьезному боссу, лучше остановиться, сделать долгий выдох, потом резко и глубоко вдохнуть и сделать шаг за “страшную” дверь.
  2. Перед сном лучше поудобнее сесть в кресло, расслабиться и делать длинные неглубокие вдохи и длинные выдохи. Сон может застать вас еще до того, как вы ляжете в кровать.
  3. Женщин перед родами учат специальной технике дыхания для снижения болевого порога и усиления родовых потуг.
  4. Человек, владеющий боевыми искусствами, знает, чтобы удар был максимально сильным, нужно делать его с выдохом. Причем, не тихо и длинно через нос, а громко, ртом, обязательно “в голос”, произнося специальные звуки — разные для различных ситуаций.
Женщина занимается дыхательными практиками в городе

Эти примеры говорят, что мы, в принципе, можем управлять нашим дыханием, когда нам это нужно, полезно, и мы этого хотим.

В обычной жизни мы дышим неосознанно, не придавая этому процессу никаких мыслительных задач. Но бывают ситуации (чаще стрессовые), когда мы делаем вдохи и выдохи, управляя этим процессом.⠀

А можно научиться дышать осознанно каждый день. Аналогично тому, как для разных групп мышц есть различные физические упражнения, существуют разные варианты дыхания для достижения различных целей:

  • устранить симптомы затрудненного дыхания (кашель, отдышка и т.п);
  • уменьшить стресс и беспокойство;
  • снять головные боли, давление;
  • зарядиться энергией, добавить активности;
  • усилить иммунитет и.т.д

Ознакомившись с различными типами дыхания и выполняя различные дыхательные упражнения осознанно ежедневно некоторое время, вы заметите, как меняется состояние вашего организма.

Женщина занимается дыхательными практиками

А выполняя их длительное время, вы привыкните в любой жизненной ситуации автоматически переключаться на тот тип дыхания, который нужен именно здесь и сейчас. Через некоторое время вы уже забудете, что когда-то это было упражнение.⠀

А вы бы какую задачу хотели бы научиться решать для себя в первую очередь с помощью дыхания?