В 5.00 подъём

Такой ранний подъём связан не с жестким рабочим графиком, а с тем, что я люблю утренние часы

И это прекрасная возможность провести время вместе с мужем! Дальше день может разбросать нас по различным делам, но всё утро мы вместе

До завтрака я успеваю сделать:

  • гормональную гимнастику;
  • дыхательные упражнения;
  • гигиенические процедуры;
  • попить воду и кофе;
  • сделать записи в личном дневнике;
  • спланировать личные и совместные дела

С 7.30 до 8 — Завтрак

С 8 до 10 — Рабочий процесс с командой

В 10.00 — Обязательный выход на свежий воздух не менее чем на 1 час (если дождь и ветер), обычно на 2 часа

Морская прогулка

Моя прогулка через морской сад в сторону моря быстрым шагом. 4 км до моря, разминка, дыхательные практики, медитация и 4 км обратно. По дороге назад — магазин. Нахаживаю мои любимые 10000 шагов ежедневно.

С 12 до 13 — Обед

За час успеваю приготовить, поесть, убрать все и отдохнуть

С 14 до 17 — Рабочий процесс и саморазвитие

С 17 до 18 — Ужин

Приготовление и собственно еда. Небольшой отдых

С 18 до 20 — Рабочий процесс с клиентами

В 20.00 стараюсь закончить рабочий день. О ритуалах перед сном расскажу в отдельном посте. Здесь тоже есть свои традиции

В 22.00 — Сон

Для многих такой рабочий день покажется идеальным.

Ведь они привязаны к рабочим часам и рабочему месту. У некоторых работа посменно (с утра, с обеда, в ночь), а у других вообще — 2 через 2 по 12 ч. или сутки/трое

Но я к такому распорядку рабочего дня стремилась осознанно.

Старалась сделать его максимально здоровым. А таким будет день, в котором обязательно присутствуют:

  • здоровый сон;
  • здоровое питание;
  • здоровые отношения;
  • здоровые физические нагрузки;
  • здоровое дыхание на свежем воздухе, на природе

Важно правильно чередовать работу/отдых.

Уверена, что каждый может сделать свой рабочий день максимально здоровым. Да, это непросто

Но, постарайтесь в своём режиме дня оставить время ДЛЯ СЕБЯ не только в выходной, а КАЖДЫЙ день

Сделаете вы это рано, до того как все проснуться. Или, наоборот, поздно, когда домашние уснут. А может в середине дня найдётся часик-другой

Какое время дня у вас свободно ДЛЯ СЕБЯ?