Решение задачи будет успешным, если знать не только вопрос (как уменьшить стресс), но и исходные данные (почему, из-за чего у вас стресс).

Искоренить источник стресса бывает легче, чем лечить последствия Попробуйте устранить причины. Например:

  • Если у вас стресс от того, что вы постоянно опаздываете, попробуйте выстроить ваш тайм-менеджмент.⠀
  • Если ваши стрессы связаны с напряженными коммуникациями, то постарайтесь минимизировать контакты с неприятными людьми. Или просто не принимайте высказывания на свой счет.⠀
Расстроенная женщина за рабочим столом

Если даже стрессовые ситуации останутся, постарайтесь их хотя бы не копить. Например, с помощью такой дыхательной практики сбрасывайте негативное воздействие стресса.⠀

ПРАКТИКА: Солнечный дождь⠀

  • Представьте себя летним тёплым днём в ярких лучах солнца. Солнце такое яркое, что заполняет своими лучами всё пространство вокруг вас. Лучи как бы стекают с неба, наподобие сильного дождя. Только совершенно беззвучно и очень по-доброму.⠀
  • Из положения стоя, руки свободно опущены, на медленном вдохе поднимаем лицо вверх, как бы глядя в небо. Глаза можно держать закрытыми. Голову сильно назад не откидываем. Просто подбородок чуть выше взора вперёд. Плечи опущены, расслаблены.⠀
  • В верхней точке задержать дыхание. Представьте, как ваше лицо умывает солнечный дождь.⠀
  • Медленно выдыхая опускаем лицо чуть ниже взора вперёд.⠀
  • Представляем, как солнечный дождь капает на макушку.⠀

Обычно, достаточно 2-3 повторов.

А у вас получается не копить стресс?