Когда я делала опрос “Для каких ситуаций вы чаще применяете или хотели бы применять дыхательные практики?” — то лидером в этом опросе был ответ “Для борьбы со стрессом”.⠀

Хочу поделиться своим опытом жизни с минимумом стресса.

  1. Для начала, я стараюсь не провоцировать ситуации для так называемого бытового стресса. И главный провокатор этого стресса — телевизор. В нашем доме его просто нет. Почти 10 лет я узнаю новости в интернете. Но именно в том режиме, когда мне это нужно.⠀
  2. Художественные фильмы смотрю по своему выбору и по рекомендациям в то время, когда мне это удобно.⠀
  3. Чтобы не накапливать стресс, я в свой режим ввела длительные прогулки. Стараюсь проводить их на природе: в парке, по набережной, в крайнем случае — в сквере у дома, когда погода совсем разбушуется. Чаще всего гуляю в одиночестве. Есть время для размышлений и медитаций. Очень помогает разгрузиться от информационного шума.
  4. Режим питания, труда, отдыха: планирование дел и их плановое выполнение — это составляющие элементы бесстрессового дня.⠀

И у меня бывает, что в план сама включаю дел больше, чем могу сделать. Бывает, не совсем точно оцениваю задачу и время на её решение. Но главно тут — оценить: почему результат не тот. Не впадать в панику, а сделать выводы. В следующий раз составлять более реалистичные планы.⠀

Самый большой стресс в современном мире не страшные звери и события, а наши неоправдавшиеся ожидания. Особенно разочаровывают ожидания в отношении других людей.

Совет! Не додумывайте за других людей какими они должны быть. Определите свое отношение к ним и не стройте лишних иллюзий. Вы лично можете повлиять только на себя лично. Всё остальное лишь возможность… Может — да, а может — нет.

Ещё один важный фактор уменьшения стресса — это хорошее окружение. Если из состояния стресса на работе, ты приходишь в дом, где тебя любят и ждут, то тревога и напряжение уходят. Вот только не нужно вываливать весь негатив из себя на домашних. Лучше просто хорошо продышать всё по дороге домой.⠀

А дома — отдыхать душой!!!⠀

Желаю всем жизни без стрессов….⠀

Ну, или почти без стрессов. Продолжим разговор завтра.