ЖЕЛАТИН — самое лучшее питание для эластичности связок. Коллаген природного происхождения будет помогать выработке вашего собственного коллагена в организме.
Желатиновые конфеты для такого питания не очень хороши, т.к в них много сахара и красителей химического происхождения.
Можно делать с желатином овощные муссы или натуральные фруктовые желе БЕЗ добавления сахара. В некоторых фруктах также содержится пектин, аналог животного желатина.
Лучше всего сварить холодец или сделать заливное из рыбы или курицы. Индейка для этого тоже прекрасно подойдёт.
РЫБА, особенно жирных сортов, прекрасно питает ненасыщенными жирными кислотами (омега-3) эластичность связок, поддерживает здоровье суставного хряща и качество внутрисуставной смазки. Речь идёт не только о сёмге и других лососевых.
Хорошо поможет простая сардина, скумбрия. Даже жирная килька и селёдкой очень помогают, но лучше использовать их для приготовления блюд ещё не засоленными, а брать свежую или замороженную.
ОРЕХИ помогаю сохранить подвижность суставов привнося в наш организм необходимые антиоксиданты. Лучшим источником витамина Е среди орехов является миндаль.
ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ помогает блокировать выработку молекул, вызывающих артрит и боли в позвоночнике, приостанавливает воспалительные процессы в суставах. НО (!) здесь нужна мера, ведь слишком частое употребление чая (больше 2-3 чашек в день) способно привести к вымыванию кальция из костей.
МАСЛА — прекрасная “смазка” для суставов. Звучит смешно, ведь мы не роботы, а люди. Однако… Именно Оливковое масло, масло грецкого ореха, конопляное, масло авокадо способствуют выработке оксида азота в хрящах, защищают кости от разрушения и облегчают боли. Употребляйте маслА в сыром виде, например, в салатах. При жарке на этих маслах вся польза разрушается, а количество “плохих” соединений увеличивается.
ЯГОДЫ (земляника, малина, ежевика, клубника) и такие фрукты как гранаты, вишня содержат большое количество эллаговой кислоты. В грецком орехе её тоже много. Она защищает человека от подагры — заболевания суставов и тканей. Даже несколько ягод или зёрен граната в день несут хороший профилактический эффект. Полезны также и листья малины и земляники. Можно заваривать зелёный чай.
Используйте для профилактики заболеваний суставов, связок и хрящей вкусную аптечку! Помогайте своему телу быть здоровым бех химических лекарств!
А вы любите холодец? Как часто вы едите ягоды и орехи? Используете ли в питании оливковое масло?
Отправляя сообщение, Вы разрешаете сбор и обработку персональных данных.
Политика конфиденциальности.