Утро выходного дня намного добрее утра рабочего. А что изменилось? Просто не нужно никуда спешить, бежать по делам, которые НУЖНО делать. Можно заняться тем, что ХОЧЕТСЯ. Или, как минимум, не делать того, что НЕ ХОЧЕТСЯ.

Изменить привычный, не очень приятный ход «просыпательных» событий можно через некоторые утренние ритуалы. Это маленький, но очень действенный список:

1. Не стоит вскакивать с кровати, как только прозвенел будильник. Но и не стоит поворачиваться на другой бок, продолжая сон. Пробуждение должно плавным. Самое приятное – это сам факт, что мы снова включаемся в Жизнь.⠀

Открыли глаза, говорим себе и Мирозданию: «Как хорошо, что я сегодня снова могу быть рядом со своими любимыми и близкими. Я с радостью начинаю свой новый день. Я обещаю себе весь день быть благодарным своей Жизни».

Слова могут быть разными. Смысл – один. Нужно вставать всегда «с той ноги», в хорошем настроении, с желанием жить.

2. После внутреннего приветствия дню – «зарядка для ленивых». Начинаем её с «сухого умывания». Если кратко, то просто делаем движения, похожие на те, что и при умывании, но только без воды.

3. Дальше — хорошо потянуться во весь рост. Руки вверх, носочками тянемся вниз как можно дальше. Растягиваем позвоночник. Потом проглаживаем несколько раз каждую руку от пальцев рук до плеча. Тоже от пальцев ног до таза. В это время вы вынужденно уже примете сидячее положение на кровати. И это не «вскакивание», а плавное просыпание организма.

Девушка потягивается в кровати

4. Когда вы уже приняли вертикальное положение, делаем повороты и наклоны головы, только без рывков, а плавно. Дальше — работа плечами: вверх-вниз и круговые движения. Следом прорабатываем локтевой сустав и кисти.⠀

5. Настало время наклонов и поворотов тела. Вспомните уроки физры из школы и сделайте то, что нравится. Постарайтесь послушать тело, что ему нужнее. Где и что нужно расшевелить. Напоследок, пару-тройку приседаний.

Вот теперь вы окончательно проснулись. Ушло на это примерно 10 минут. Делать лучше ежедневно, а не только в выходные. Если к упражнениям вы добавите работы с дыханием, то эффективность увеличится.

Хорошего всем дня.