Выходные подходят к концу. Два дня пролетели быстрее пяти рабочих.

Столько надежд и планов было на эти два дня, но… деньки пролетели. Дела остались не сделанными, т.к. усталость всё же накопилась. Однако, и отдохнуть тоже не удалось, т.к. всё время над головой висела чёрная туча взятых на себя непосильных обязательств.

Как нужно проводить выходные, чтобы и домашние дела подтянуть и отдохнуть, восстановить силы для рабочей недели?

Выходные нужно планировать!

1-2 дела на час-полтора – это максимум для выходного дня. Не возлагайте много надежд на якобы «свободное время» для переделывания всех дел. Лучше посвятить время творчеству, общению с семьёй. Активному отдыху на воздухе.

Не перегружайте себя активным отдыхом

Танцы, фитнес, бассейн, сауна в один день -слишком большая нагрузка на сердце. Это не отдых, а перегруз, насилие над организмом. Все можно растянуть на неделю, а не складывать в один день.⠀

Девушка плавает в бассейне

Не меняйте режим дня кардинально. Поспите днём

Выходной может не задаться, если резко изменить режим дня и проспать до обеда. Лучше встать лишь на полчаса позже или даже так же, как в любой рабочий день (! самый лучший вариант), а вот днем поспать 30-40 минут (до 1 часа, не больше).

Субботний вечер для Счастья⠀

Сядьте семьёй рядом и по очереди вспоминайте самые приятные, счастливые моменты этой недели, рассказывайте о своих чувствах. Общайтесь, планируйте, мечтайте. Займитесь совместным творчеством.⠀

 Сделать за выходные планирование недели

Этот пункт самый важный для выходного дня.

Чтобы к следующим выходным усталость не накрыла вас с головой, придерживайтесь баланса работа/отдых в течение всей недели. После работы или перед сном обязательно прогулка на свежем воздухе. Ежедневная медитация перед сном сделает его более качественным.⠀

Вопрос «как восстанавливаться за выходные» — для меня неактуален. Я стараюсь находить подпитку энергией в течение каждого дня. Техники, основанные на дыхательных практиках, помогают восстановиться за 15 минут. А в выходные нужно просто расслабляться!